Skip to main content

Étiquette : Témoignages

Arrêt du tabac : les 7 conseils d’Oli et Vapo !

Oli et Vapo le savent : prendre la décision d’arrêter de fumer, c’est une chose, mais réussir à garder la motivation au fil du temps, c’en est une autre ! Bien souvent, les effets liés au manque se font ressentir dès les premiers jours ou dès les premières semaines et il n’est pas toujours simple d’y résister. Nos deux amoureux de la vape ont donc décidé de vous partager 7 conseils qui ont été efficaces lors de leur arrêt du tabac en espérant qu’ils le soient pour vous aussi !

conseil arrêt du tabac

Conseil n°1 : Listez vos motivations

Dressez une liste de toutes les choses qui vous motivent à arrêter de fumer. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de craquer : relisez cette liste plusieurs fois. Complétez cette liste régulièrement avec de nouvelles motivations et de nouveaux challenges.

arrêt du tabac : conseil 2

Conseil n°2 : Cassez la routine !

Une nouvelle vie sans tabac va de paire avec de nouvelles habitudes et de nouveaux réflexes. N’hésitez pas à changer certaines petites choses de votre quotidien pour marquer le coup. Par exemple : vous pouvez boire du thé à la place du café, vous pouvez prendre votre douche le matin au lieu du soir…

Conseil n°3 : Occupez votre corps et votre esprit

Essayez de vous changer les idées. Vous pouvez vous lancer dans de nouvelles activités : lecture, cuisine, sudoku, sport…

la ecigarette comme méthode d'aide au sevrage tabagique

Conseil n°4 : Offrez vous un cadeau avec l’argent économisé

L’application mobile Tabac Info Service vous permet de suivre les économies que vous faites grâce à l’arrêt de la cigarette. N’hésitez pas à vous faire un cadeau grâce à l’argent économisé : vous l’avez bien mérité !

Conseil n°5 : Trouvez LE truc qui vous passe l’envie de fumer

Lorsque l’envie est là, il est parfois dur de la faire passer. Vous pouvez tester plusieurs techniques : vous brosser les dents, boire un grand verre d’eau, boire une boisson chaude, mordiller un stylo, mâcher un chewing-gum, utiliser votre cigarette électronique…

soutenez vos proches en plein sevrage tabagique

Conseil n°6 : Testez la relaxation

Pratiquez des exercices de relaxation peut vous aider à vivre plus sereinement votre sevrage tabagique. Vous pouvez par exemple tester des techniques de respiration abdominale ou de pompage des épaules.

Arrêt du tabac : conseil 7

Conseil n°7 : Evitez l’alcool

C’est bien connu, l’alcool favorise l’envie de fumer. Par conséquent, évitez de boire de l’alcool. Penchez vous vers les softs et les cocktails sans alcool !

Oli et Vapo espèrent que ces conseils vous seront utiles dans votre arrêt du tabac. Vous pouvez également consulter les témoignages d’anciens fumeurs pour vous aider à persévérer. Gardez la motivation, le sevrage tabagique est une étape difficile mais vous pouvez y arriver. 

Si vous aussi vous avez de conseils à partager, n’hésitez pas à nous les donner en commentaires !

Arrêt du tabac : vos témoignages !

Vous accompagner du mieux que l’on peut dans votre arrêt du tabac : c’est l’objectif que nous nous donnons au quotidien chez Oliquide. Nous savons à quel point il est important de se sentir entouré et soutenu lorsque l’on entreprend un sevrage tabagique. A l’occasion du Mois Sans Tabac, nous avons récolté des témoignages sur l’arrêt du tabac.

D’anciens fumeurs se sont prêtés au jeu pour vous partager leur expérience. Homme, femme, jeune, moins jeune, gros fumeur, fumeur occasionnel… tous les profils sont différents et c’est exactement ce que l’on cherchait afin que chacun puisse se retrouver dans l’un d’entre eux.

Motivations, réussites, échecs, astuces… vous saurez TOUT !

Témoignages arrêt du tabac de Benoît
Témoignages arrêt du tabac de Boris
Témoignages arrêt du tabac de Charles
Témoignages arrêt du tabac d'Erwan
Témoignages arrêt du tabac de Floriane
Témoignages arrêt du tabac de Francis
Témoignages arrêt du tabac de Janot
Témoignage arrêt du tabac de Jean-Luc
Témoignages arrêt du tabac de Nathalie
Témoignages arrêt du tabac de Nico
Témoignage arrêt du tabac de Rachel
Témoignages arrêt du tabac de Sandrine
Témoignages arrêt du tabac de Sonia

Arrêt du tabac : ce qui a marché pour eux !

La vape comme alliée

Lorsque l’on arrête le tabac il faut réussir à trouver LE truc qui marche pour soi et ça, ce n’est pas toujours facile. Cela prend parfois du temps, il faut persévérer.

Un de nos objectifs en récoltant ces témoignages était de voir quelle(s) technique(s) avaient été efficaces chez ces personnes lors de leur sevrage tabagique et quelle(s) technique(s) avaient été inefficaces.

Dans quasiment tous les témoignages, la cigarette électronique est ressortie comme une aide efficace lors de l’arrêt du tabac. Sur les 13 personnes interrogées, toutes ont affirmé avoir déjà eu recours à la e-cigarette au cours de leur sevrage tabagique et parmi elles, seulement une personne n’a pas trouvé cette aide efficace. Pour les autres, le passage par la cigarette électronique semble avoir été très bénéfique. Nous avons donc pu le constater : la e-cigarette est une véritable alliée de force dans le sevrage tabagique de nombreuses personnes.

D’ailleurs au-delà des témoignages que nous avons récoltés, une étude avait été menée par Santé Publique France lors du Mois Sans Tabac 2016. Cette dernière avait révélé que 67% des participants avaient eu recours à une aide pour relever le défi. Parmi ces derniers, 33% s’étaient tournés vers la vape.

L’équipe d’Oliquide est formée pour vous accompagner au mieux lors de votre sevrage tabagique. D’ailleurs, d’ici quelques mois, quatre de nos salariés vont passer la certification AMZER-GLAS CIMVAPE dans le but de développer de nouvelles compétences à mettre à votre profit.

Trucs et astuces

Pour autant, comme nous l’avons évoqué précédemment, nous sommes conscients que la solution miracle universelle n’existe pas. Si la cigarette électronique permet à beaucoup de personnes de progresser dans leur sevrage tabagique, il est possible que cette technique ne vous convienne pas. C’est d’ailleurs le cas pour l’une des personnes que nous avons interrogée.

N’ayez crainte, vous finirez par trouver LA technique qui vous aidera à dire stop à la cigarette. Voici quelques petites astuces que nous avons recueillies dans les témoignages. Qui sait, vous y trouverez peut-être votre solution miracle ?

  • Utiliser l’application mobile Kwit qui vous accompagne de façon ludique et bienveillante
  • Trouver quelqu’un qui vous fait penser à autre chose et qui vous empêche de racheter un paquet
  • Se tourner vers l’acuponcture
  • Boire de l’eau
  • Utiliser des gommes à mâcher anti-tabac, des patchs anti-tabac ou des comprimés de nicotine

Chez Oliquide, nous sommes là pour vous accompagner dans votre volonté d’arrêter le tabac tout au long de ce #MoisSansTabac mais également tout le reste de l’année. Notre objectif n’est pas de vous inciter à vapoter mais bien de vous aider à trouver LA solution qui vous permettra de dire adieu à la cigarette traditionnelle. Alors restez persévérants et n’oubliez pas : en novembre, on arrête ensemble !

Si vous avez réussi à trouver LE truc qui vous a permis d’arrêter le tabac, partagez le nous en commentaire ! Qui sait, cela pourra peut-être être LE truc de quelqu’un d’autre…

J’arrête la cigarette !

Novembre … C’est le mois sans tabac. Ça n’a pas pu vous échapper, on ne parle que de ça. Et finalement, pourquoi pas. Mieux vaut cet excès de communication plutôt ce à quoi nous avons assisté, il y a quelques semaines, dans les médias, autour de la cigarette électronique aux États-Unis. Alors, on s’est dit : pourquoi pas nous ? Finalement, c’est aussi notre job de vous informer.

Des chiffres qui parlent …

Lu dans le magazine  » LE point Santé  » : « Dès le premier décès supposé, aux États-Unis, à cause de la cigarette électronique, il faisait déjà la une de tous les journaux. Pourtant, ce même jour, 1 500 autres fumeurs sont morts du tabac aux États-Unis, 22 000 dans le monde ! Pas une ligne. Alors, oui, la cigarette électronique reste une bonne idée. « 

La cigarette électronique n’y est vraiment pour rien ?

Toujours de ce même article, un entretien avec le professeur de Santé Publique, Gérard Dubois, coauteur du rapport sur la cigarette électronique de 2015, répond à la question de la nocivité de la cigarette électronique, supposée par certains médias, suite aux 6 décès aux États-Unis.

Le Point Santé – Septembre 2019″

La cigarette électronique est commercialisée depuis 2010, nous avons donc quand même quelques années de recul. Tout à coup, semblant venir de nulle part, apparaît une épidémie de 400 cas d’atteintes pulmonaires graves avec 6 morts. L’épidémie a été brutale et localisée. Je fais partie d’une alliance mondiale de lutte contre le tabac. Dès que l’épidémie s’est déclarée aux États-Unis, une alerte a été émise pour repérer au plus vite des cas similaires ailleurs dans le monde. Pour l’instant, il n’y en a toujours aucun. Rien d’étonnant, puisque les premières investigations ont montré très vite que, dans plus de 80 % des cas, les personnes malades aux États-Unis ont détourné l’usage de leur cigarette électronique pour y mettre des produits huileux contenant du THC (la molécule active du cannabis). Les cigarettes électroniques ne sont pas prévues pour la combustion de substances huileuses qui vont massacrer les poumons. Il faut être clair : aucun produit légal n’est mis en cause dans cette épidémie américaine, aucun.

Tout aussi rassurant, on peut lire sur le site officiel tabac-info-service.fr, dans l’espace « J’arrête de fumer > Choisir sa stratégie », un paragraphe concernant la cigarette électronique. Voici ce que l’on peut y lire :

D’après les derniers travaux du Haut Conseil de la Santé Publique, la cigarette électronique peut constituer une aide pour arrêter ou réduire sa consommation de tabac.

Si vous arrêtez totalement de fumer du tabac en utilisant à la place une cigarette électronique contenant de la nicotine, vous réduisez les risques de développer des maladies graves, comme les cancers.

Allons jusqu’au bout de la comparaison

Il est temps de rappeler une infographie qui a beaucoup circulé sur les réseaux lors de la sortie de la cigarette électronique et que nous avons peut-être trop vite oublié. Et pourtant, elle est toujours d’actualité.

Les composants de la cigarette et leurs nocivités

Schéma d'une cigarette entière avec la liste de produits toxiques qu'elle contient

Les composants du liquide à cigarette électronique

Image d'une fiole de e-liquide montrant la liste des produits qu'elle contient, valorisant la non nocivité du e-liquide

La comparaison ne laisse pas trop de place au doute. Quand la cigarette affiche ses 25 substances dont 10 sont déclarées comme mortelles, le liquide à cigarette électronique, quant à lui, affiche 5  substances, dont aucune n’est reconnue dangereuse. Même le propylène Glycol qui serait le produit qui a fait le plus couler d’encre, laisse finalement la communauté scientifique sans voix, puisque c’est ce même produit qui fabrique la fumée que nous respirons depuis plusieurs décennies dans les boîtes de nuit et les concerts.

Vous avez envie d’essayer la cigarette électronique et lâcher définitivement cette foutue vieille clope ? Alors, nous vous invitons à faire un tour sur notre Espace Débutant qui vous explique tout et va vous donner les moyens de bien comprendre comment ça marche et bien choisir votre matériel.

Directives, lois : et si on disait NON ?

A ce jour,il y a trois millions d’utilisateurs d’E-cigarettes en France, dont plus de deux millions l’utilisent quotidiennement. Oliquide vous invite, dans le sillage de l’article « le crime est (presque) parfait« , à faire part de votre vécu. Pourquoi / comment vous vapotez ?
Nous publierons ici vos témoignages.

Vapo, ça l’intrigue tout ce remugle autour de la vapote. Oli, elle, ça lui met les nerfs en pelote. Alors elle a apprécié que son cousin le gaulois lui adresse cette missive. Nan mais nom de bois !

Ma très chère Oi

Tu le sais, des Lois et des Directives veulent réglementer en 2016 le commerce de la cigarette électronique.Comme toi, je suis curieux de nature et surtout fier d’être libre, alors j’ai consacré quelques heures de mon temps à (essayer de) comprendre le pourquoi de telles décisions.
Pour faire simple et concis, tu me connais : en réalité, il y a deux épées de Damoclès suspendues au dessus des têtes des fabricants, vendeurs et utilisateurs de cigarettes électroniques.Je tenais à t’en informer.
1) La première est entre les doigts de madame la ministre de la santé, Marisol Touraine.[Voir l’article «Le crime est (presque) parfait», posté dans le blog d’Oli et Vapo]2)
2) La deuxième,et la plus dangereuse,est la directive Européenne TPD. Le 26 février dernier, une nouvelle directive du tabac a été votée par le parlement européen. Une directive européenne, ce pas un texte de loi. Elle définit avant tout des objectifs à atteindre pour chaque pays de l’UE. Les moyens utilisés et mis en place restent au choix de chaque Etat. Ainsi chaque pays sera libre de considérer la cigarette électronique comme un produit pharmaceutique, comme un produit du tabac ou comme un produit de grande consommation avec des règles spécifiques.

Cette directive contient, entre autres interdictions : certaines e-cigarettes disponibles sur le marché deviendront non pas obsolètes mais tout simplement illégales en 2016.
Concrètement, dès l’application de cette directive par les états membres (qui ont un délai de deux ans pour cela), ce sera :

  • 98% du matériel actuel déclaré illégal ;
  • interdiction des clearos, cartos et atomiseurs rechargeables, atomiseurs reconstructibles ;
  • fin des liquides de recharge et du choix des arômes ;
  • interdiction des batteries à voltage variable et des mods ; interdiction de vendre séparément batteries et atomiseurs, et d’avoir des pièces interchangeables pour personnaliser son matériel ;
  • interdiction des forums d’entraide, des avis d’utilisateurs ;
  • fin des boutiques spécialisées et de la vente en ligne…

Matériel utilisé: Mod Istick20 w de chez Eleaf, clearomiseur mini-nautilus de chez Aspire.
« C’est à l’âge de vingt ans, que je suis vraiment devenu accroc à la cigarette. Durant toutes ces années, je n’ai jamais arrêté de fumer. Dans les années 2000, j’ai essayé les premières cigarettes électroniques, mais, à mes yeux, elles étaient trop lourdes, et l’on ne tirait rien dessus. J’ai donc continué le tabac tout en suivant tout de même l’évolution de cette fameuse e-cigarette… 2010, 2011… De nouvelles batteries et leurs réservoirs commençaient à être en vente sur le net, mais je n’y comprenais pas encore grand-chose… En octobre 2013, une boutique s’est ouverte dans la grandeville proche de chez moi. J’y suis allé pour m’informer sérieusement. J’en suis ressorti avec un premier kit batterie et clearomiseur Ego et du liquide «Tabac» en 12 mg de nicotine. J’étais prêt à essayer ce nouvel outil mais sans contraintes, c’est-à-dire sans me frustrer et sans arrêter automatiquement et brutalement la cigarette. La première semaine, je suis passé de vingt cigarettes à dix… puis à cinq. Les cinq «résistantes», vous savez, celles d’après les repas et celle du soir. Quinze jours après, mon épouse s’y est mise aussi… Un matin, nous avons décidé de ranger le paquet de cigarette dans un tiroir…On sait qu’il est là, on en prend quand on veut… mais il ne traine plus sur la table.Nous avons mis plusieurs mois pour enfin décrocher de la clope. Le plus dur était les apéros entre amis! Il y a toujours des tentateurs et/ou des septiques pour vous proposer une «vraie» cigarette! Depuis plus de deux ans maintenant, nous n’avons plus rallumé une p… de cigarette ! Nous avons très vite retrouvé du souffle et surtout de l’odorat ! Pour mon épouse et moi, ce serait donc complètement stupide, totalement irresponsable, parfaitement injuste, voire machiavélique d’interdire un tel outil ! LAISSEZ-NOUS VIVRE !!! »
Laurent L. / Morbihan / Homme / entre 45 et 55 ans.

Alors adieu Oliquide et leur rapidité d’envoi !!! Mais alors il restera quoi ?

Des cartouches jetables de 2ml maximum, pratiquement sans choix de goûts, et adaptables sur LEUR batterie; et des cigarettes jetables non rechargeables vendues à l’unité et vendues exclusivement en bureau de tabac, sans garantie, sans service après-vente, sans conseil. Tout ça… au minimum 80% plus cher que le matériel actuel !

Comment se battre ?

Apparemment, nos témoignages, nos expériences d’ex-fumeurs/fumeuses passés à la vape, peuvent (ou pourront le moment venu) faire changer ces décisions. Voir à ce sujet le site Ma Cigarette.fr + lire le rapport officiel en téléchargement ci-dessous. Et surtout, à vos plumes et à vos claviers !Il  Il serait judicieux que chacun de nous partage SON expérience, non ?

FFA2016_RapportOrientation&Recos