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Étiquette : témoignages sur le sevrage tabagique

Arrêt du tabac : les 7 conseils d’Oli et Vapo !

Oli et Vapo le savent : prendre la décision d’arrêter de fumer, c’est une chose, mais réussir à garder la motivation au fil du temps, c’en est une autre ! Bien souvent, les effets liés au manque se font ressentir dès les premiers jours ou dès les premières semaines et il n’est pas toujours simple d’y résister. Nos deux amoureux de la vape ont donc décidé de vous partager 7 conseils qui ont été efficaces lors de leur arrêt du tabac en espérant qu’ils le soient pour vous aussi !

conseil arrêt du tabac

Conseil n°1 : Listez vos motivations

Dressez une liste de toutes les choses qui vous motivent à arrêter de fumer. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de craquer : relisez cette liste plusieurs fois. Complétez cette liste régulièrement avec de nouvelles motivations et de nouveaux challenges.

arrêt du tabac : conseil 2

Conseil n°2 : Cassez la routine !

Une nouvelle vie sans tabac va de paire avec de nouvelles habitudes et de nouveaux réflexes. N’hésitez pas à changer certaines petites choses de votre quotidien pour marquer le coup. Par exemple : vous pouvez boire du thé à la place du café, vous pouvez prendre votre douche le matin au lieu du soir…

Conseil n°3 : Occupez votre corps et votre esprit

Essayez de vous changer les idées. Vous pouvez vous lancer dans de nouvelles activités : lecture, cuisine, sudoku, sport…

la ecigarette comme méthode d'aide au sevrage tabagique

Conseil n°4 : Offrez vous un cadeau avec l’argent économisé

L’application mobile Tabac Info Service vous permet de suivre les économies que vous faites grâce à l’arrêt de la cigarette. N’hésitez pas à vous faire un cadeau grâce à l’argent économisé : vous l’avez bien mérité !

Conseil n°5 : Trouvez LE truc qui vous passe l’envie de fumer

Lorsque l’envie est là, il est parfois dur de la faire passer. Vous pouvez tester plusieurs techniques : vous brosser les dents, boire un grand verre d’eau, boire une boisson chaude, mordiller un stylo, mâcher un chewing-gum, utiliser votre cigarette électronique…

soutenez vos proches en plein sevrage tabagique

Conseil n°6 : Testez la relaxation

Pratiquez des exercices de relaxation peut vous aider à vivre plus sereinement votre sevrage tabagique. Vous pouvez par exemple tester des techniques de respiration abdominale ou de pompage des épaules.

Arrêt du tabac : conseil 7

Conseil n°7 : Evitez l’alcool

C’est bien connu, l’alcool favorise l’envie de fumer. Par conséquent, évitez de boire de l’alcool. Penchez vous vers les softs et les cocktails sans alcool !

Oli et Vapo espèrent que ces conseils vous seront utiles dans votre arrêt du tabac. Vous pouvez également consulter les témoignages d’anciens fumeurs pour vous aider à persévérer. Gardez la motivation, le sevrage tabagique est une étape difficile mais vous pouvez y arriver. 

Si vous aussi vous avez de conseils à partager, n’hésitez pas à nous les donner en commentaires !

Arrêt du tabac : vos témoignages !

Vous accompagner du mieux que l’on peut dans votre arrêt du tabac : c’est l’objectif que nous nous donnons au quotidien chez Oliquide. Nous savons à quel point il est important de se sentir entouré et soutenu lorsque l’on entreprend un sevrage tabagique. A l’occasion du Mois Sans Tabac, nous avons récolté des témoignages sur l’arrêt du tabac.

D’anciens fumeurs se sont prêtés au jeu pour vous partager leur expérience. Homme, femme, jeune, moins jeune, gros fumeur, fumeur occasionnel… tous les profils sont différents et c’est exactement ce que l’on cherchait afin que chacun puisse se retrouver dans l’un d’entre eux.

Motivations, réussites, échecs, astuces… vous saurez TOUT !

Témoignages arrêt du tabac de Benoît
Témoignages arrêt du tabac de Boris
Témoignages arrêt du tabac de Charles
Témoignages arrêt du tabac d'Erwan
Témoignages arrêt du tabac de Floriane
Témoignages arrêt du tabac de Francis
Témoignages arrêt du tabac de Janot
Témoignage arrêt du tabac de Jean-Luc
Témoignages arrêt du tabac de Nathalie
Témoignages arrêt du tabac de Nico
Témoignage arrêt du tabac de Rachel
Témoignages arrêt du tabac de Sandrine
Témoignages arrêt du tabac de Sonia

Arrêt du tabac : ce qui a marché pour eux !

La vape comme alliée

Lorsque l’on arrête le tabac il faut réussir à trouver LE truc qui marche pour soi et ça, ce n’est pas toujours facile. Cela prend parfois du temps, il faut persévérer.

Un de nos objectifs en récoltant ces témoignages était de voir quelle(s) technique(s) avaient été efficaces chez ces personnes lors de leur sevrage tabagique et quelle(s) technique(s) avaient été inefficaces.

Dans quasiment tous les témoignages, la cigarette électronique est ressortie comme une aide efficace lors de l’arrêt du tabac. Sur les 13 personnes interrogées, toutes ont affirmé avoir déjà eu recours à la e-cigarette au cours de leur sevrage tabagique et parmi elles, seulement une personne n’a pas trouvé cette aide efficace. Pour les autres, le passage par la cigarette électronique semble avoir été très bénéfique. Nous avons donc pu le constater : la e-cigarette est une véritable alliée de force dans le sevrage tabagique de nombreuses personnes.

D’ailleurs au-delà des témoignages que nous avons récoltés, une étude avait été menée par Santé Publique France lors du Mois Sans Tabac 2016. Cette dernière avait révélé que 67% des participants avaient eu recours à une aide pour relever le défi. Parmi ces derniers, 33% s’étaient tournés vers la vape.

L’équipe d’Oliquide est formée pour vous accompagner au mieux lors de votre sevrage tabagique. D’ailleurs, d’ici quelques mois, quatre de nos salariés vont passer la certification AMZER-GLAS CIMVAPE dans le but de développer de nouvelles compétences à mettre à votre profit.

Trucs et astuces

Pour autant, comme nous l’avons évoqué précédemment, nous sommes conscients que la solution miracle universelle n’existe pas. Si la cigarette électronique permet à beaucoup de personnes de progresser dans leur sevrage tabagique, il est possible que cette technique ne vous convienne pas. C’est d’ailleurs le cas pour l’une des personnes que nous avons interrogée.

N’ayez crainte, vous finirez par trouver LA technique qui vous aidera à dire stop à la cigarette. Voici quelques petites astuces que nous avons recueillies dans les témoignages. Qui sait, vous y trouverez peut-être votre solution miracle ?

  • Utiliser l’application mobile Kwit qui vous accompagne de façon ludique et bienveillante
  • Trouver quelqu’un qui vous fait penser à autre chose et qui vous empêche de racheter un paquet
  • Se tourner vers l’acuponcture
  • Boire de l’eau
  • Utiliser des gommes à mâcher anti-tabac, des patchs anti-tabac ou des comprimés de nicotine

Chez Oliquide, nous sommes là pour vous accompagner dans votre volonté d’arrêter le tabac tout au long de ce #MoisSansTabac mais également tout le reste de l’année. Notre objectif n’est pas de vous inciter à vapoter mais bien de vous aider à trouver LA solution qui vous permettra de dire adieu à la cigarette traditionnelle. Alors restez persévérants et n’oubliez pas : en novembre, on arrête ensemble !

Si vous avez réussi à trouver LE truc qui vous a permis d’arrêter le tabac, partagez le nous en commentaire ! Qui sait, cela pourra peut-être être LE truc de quelqu’un d’autre…